梁丘穴
一起来认识一个治疗胃病和膝痛的特效穴——梁丘穴。
一、穴位在哪？
梁丘穴是足阳明胃经的郄穴，位于大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸处。“此穴在膝之后，膝之骨在其前，而股之骨又屹其两旁，有丘之象焉，故曰梁丘。”（《经穴解》）
二、有什么作用？
梁丘穴治疗功效包括：
1. 和胃止痛：阳经郄穴主治痛症，梁丘穴擅长缓解急性胃痛、胃肠痉挛。
2. 通利关节：治疗膝关节肿痛、屈伸不利、下肢痿痹。
3. 通经活络：现代应用发现刺激此穴能缓解急性乳腺炎、促进胃肠功能恢复。
三、如何操作？
梁丘穴是治疗急性胃痛的首选要穴，遇到胃痉挛时用力按压此穴可迅速缓解疼痛。艾灸此穴5-10分钟可治疗寒性胃痛，如配合足三里、中脘等穴位共同使用，效果更佳。
犊鼻穴
一起来认识一个治疗膝关节疾病的常用穴——犊鼻穴。
一、穴位在哪？
犊鼻穴属足阳明胃经，在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。简易取穴法：屈膝90度时，膝盖下方外侧的凹陷处即为本穴，因其形似小牛之鼻，故得名”犊鼻”。
二、有什么作用？
犊鼻穴主治功效包括：
1. 通利关节：治疗膝关节肿痛、屈伸不利、下肢痿痹。
2. 祛风湿：缓解风湿性关节炎、骨性关节炎等引起的疼痛。
3. 活络止痛：现代应用发现刺激此穴能改善膝部软组织损伤、促进局部血液循环。
三、如何操作？
犊鼻穴是治疗膝关节疾病的重要穴位，适当刺激有助改善膝关节功能。日常保健可用拇指尖轻轻点按犊鼻穴2-3分钟，以局部酸胀为度。艾灸此穴5-10分钟可温通经络（适用于寒湿痹痛）。建议配合足三里、阳陵泉等穴位共同使用，效果更佳。
足三里穴——身体里的“长寿第一穴
一起学习一个非常重要、功效广泛的“明星穴位”——足三里穴。
一、穴位在哪？
足三里穴位于小腿前侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。在《黄帝内经》中，以“一里”为“一寸”，取穴的长度、针刺的深度皆如此。足三里穴在膝下三寸，因名“三里”。
二、有什么作用？
足三里穴是足阳明胃经的合穴，被历代医家推崇为强壮身心、延年益寿的第一要穴。其主要作用有：
1. 调理脾胃，帮助消化
经常按揉足三里穴可以健脾和胃、促进运化，民间素有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
2. 补益气血，提高免疫
足三里穴有补益气血的作用，长期刺激可增强体质，是“保健灸的要穴”，民间素有“要得身体安，三里常不干”的说法。
3. 通经活络，舒缓疼痛
对膝关节酸痛、下肢无力、坐骨神经痛等，针灸或按摩此穴能显著舒筋活络、缓解不适。
4. 宁神安志，调节情绪
脾胃调和则气血充盛，情绪也更容易保持稳定。很多焦虑、失眠问题也与脾胃功能相关，不妨试试按压足三里穴。
三、怎么使用？
1. 按揉法：每天用拇指按压足三里穴，顺时针揉动3-5分钟，力度以感到酸胀为宜，双腿交替进行。
2. 艾灸法：艾条点燃后距皮肤2-3厘米温和灸10-15分钟，温通效果更佳，尤其适合虚寒体质人群。
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